Stres-Sinir Sıkışmalarının En Büyük Nedeni

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Sinir sıkışmasının birçok nedeni vardır. Ancak en büyük faktör strestir. Genetik yatkınlık nedeniyle de oluşan sinir sıkışması ağır yük kaldıran kişilerde de sıklıkla görülmektedir. Stres, ağır yük kaldırmak ya da taşımak, duruş bozuklukları, aşırı kilolu olmak, bilgisayarda fazla vakit geçirmek, genetik ve bazı spor aktivileri sinir sıkışmasının oluşma nedenlerindendir.

Stres faktörünün yanında ; Kemik çıkıntıları , Troid hastalıkları ,Yaralanma, Romatoid Artrit, Tekrarlayan stres,Uzun süre yatma, gebelik, Hobiler veya spor aktiviteleri ve Obezite sinir sıkışması riskini arttırabilir.

Sinir sıkışması belirtileri nelerdir ?

Sıkışan bir sinir, kemikler, kıkırdak, kaslar veya tendonlar gibi çevre dokular tarafından bir sinire çok fazla basınç uygulandığında oluşur.

Vücudun hemen her bölgesinde görülebilen sinir sıkışması görülen yere bağlı olarak farklı belirtiler göstermektedir. Fakat sıkça görülen belirtiler arasında uyuşukluk, ağrı, hissetmeme sinir sıkışması olan bölgede görülür. Hapşırma ve öksürme sonrası oluşan ağrılarda omurilikte oluşan sinir sıkışmalarının belirtisidir. Karıncalanma ve iğne batar hissine eşlik eden ağrılar da görülebilmektedir. En sık görülen ellerde ve ayaklarda meydana gelen sinir sıkışmasında hareket etmede kısıtlanır.
Sinir sıkışmaları nedenine göre her yaş grubunda görülebilir.Bir sinir kısa bir süre sıkışırsa, genellikle kalıcı bir hasar olmaz. Basınç rahatladıktan sonra sinir fonksiyonu normale döner. Bununla birlikte, basınç devam ederse, kronik ağrı ve kalıcı sinir hasarı oluşabilir. Bazen de sıkışan bir sinirden ağrıyı hafifletmek için ameliyat gereklidir.

Önlemler nelerdir?

Ergonomik iş ortamı sağlamak

İş ortamında değişiklik yapmayı deneyebilirsiniz. Ergonomik bir fare ve klavye kullanmak el ve bileklerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bilgisayar monitörünü göz seviyesine yükseltmek, boyun ağrısını ve boynunuzun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayakta iken bir ayağın altına yükseltici koymak, omurganın hareketli ve esnek kalmasına yardımcı olabilir, bu da sırt ağrısını azaltabilir.

Duruş değişikliği

Uzun süre yanlış bir duruşla oturmak veya ayakta durmak, omurga ve kaslara zarar verebilecek ve bir sinirin sıkışmasına yol açabilecek gereksiz stres yaratır. Yastık kullanımını ayarlamak, ayarlanabilir sandalye ve boyun destekleri basıncı rahatlatmak yardımcı olabilir ve sinire iyileşmek için zemin hazırlamış olursunuz.

Masaj veya fizik tedavi

Etkilenen bölgenin etrafına nazik bir basınç uygulamak gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir ve tam vücut masajı kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Fizik tedavi, egzersiz, masaj ve nazik uzanmaların bir kombinasyonunu kullanarak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Germe egzersizleri

Nazik germe, bölgedeki gerginliği ve basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kişi egzersiz yaparken herhangi bir ağrı veya rahatsızlık yaşarsa durmalıdır.
Bacakları yükseltmek
Omurgadaki herhangi bir baskıyı gidermek için bacaklarını kaldırarak rahatlama sağlayabilirler. Bir kişi dizlerinin altına birkaç yastık koyarak bunu başarabilir, bu nedenle bacakları vücuda 45° derecelik bir açıda bulunur.

Buz ve ısı paketleri

Isı ve buz paketleri arasında geçiş yapmak, birçok durumda şişlik ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için günde üç kez, bir seferde yaklaşık 15-20 dakika boyunca etkilenen alanın üzerinde bir buz paketi tutun.

Atel

Mümkünse, etkilenen bölgeye bir atel takmak daha fazla hasarın önlenmesine ve sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Uzun vadede, yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi düşük etkili bir egzersizin günlük bir rejime eklenmesi semptomları azaltmaya ve vücudu formda tutmaya yardımcı olabilir. Ekstra kilo vermek sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve düzenli bir antrenmandan eklenen hareketlilik iltihabı azaltabilir.

Etkinlikler

Sakarya’da film tutkunları OSM’de buluştu

Sakarya Büyükşehir Belediyesi, Şubat Kültür Takvimi kapsamında film tutkunlarını Ingmar Bergman’ın başyapıtlarından biri olan “Kış Işığı” filminin gösteriminde buluşturdu. Yazar ve yönetmen Celil Civan’ın gösterim sonrası düzenlediği söyleşide ise sinemanın derinliklerine inildi. […]

TEKNOLOJİ

Manisa, Dijital Dönüşümde yeni bir çağa adım atıyor

Manisa Büyükşehir Belediyesi, halkın belediye hizmetlerine daha kolay ve hızlı erişimini sağlayacak devrim niteliğinde teknolojik projeleri hayata geçiriyor. 11 Şubat Salı günü Manisa Kültür Merkezi Lale Salonu’nda gerçekleştirilecek Dijital Dönüşüm Toplantısı, önemli bir kilometre taşı olacak ve kentte günlük yaşamı daha konforlu hale getirecek. […]

SAĞLIK

Epilepsi her 100 kişiden birini etkiliyor… Farkındalık araştırmasından çarpıcı sonuçlar

Türk Epilepsi ile Savaş Derneği Başkanı Prof. Dr. Nerses Bebek, Dünya Epilepsi Günü’nde Epilepsi Farkındalık Araştırması’nın çarpıcı sonuçlarını kamuoyu ile paylaştı. Araştırmaya göre, Türkiye’de 15 milyon kişi yakınlarının epilepsi hastası biriyle evlenmesini istemiyor ve 34 milyon kişi epilepsi nöbeti geçiren birine nasıl müdahale edeceğini bilmiyor. […]

SAĞLIK

Uyuşma ve karıncalanma varsa dikkat!

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, sinir tümörlerinin varlığında ağrı veya rahatsızlık, uyuşma veya karıncalanma, güçsüzlük veya zayıflık, şişlik veya kitle son olarak da hareket kısıtlılığı hissi en sık karşılaşılan şikayetler arasında yer aldığını söyledi. […]

SAĞLIK

Göz kapağı hastalıklarına dikkat!

Göz kapaklarının ön yüzeyini oluşturan cilt dokusu, cildin altında yer alan kas ve bağ dokuları kendilerine özgü hastalıklar taşıyabilir. Bu hastalıklar doğumsal ya da sonradan kazanılan sorunlar olabilir.  Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay konu hakkında bilgiler verdi. […]

Etkinlikler

Manisa’da çocuklara tiyatro şöleni

Manisa Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları, yeni sezonda çocukları kahkaha ve macera dolu bir oyunla daha buluşturdu. “Bay Pati’nin Mutfağı”nın ardından sahnelenen ikinci çocuk oyunu “Soytarılar Okulu”, prömiyerini yaparak minik izleyicilere keyifli anlar yaşattı. […]

MANŞET

Suriye’ye Türkmen Çıkarması!

Türk Dünyası Yörük Türkmen Birliği adına Genel Başkan İrfan Tatlıoğlu, Suriye’de gerçekleşen devrimin ardından bölgeye çıkarma yaptı. Ülkedeki demografik yapı, kültürel ve yapısal dönüşüm ile Türkmen nüfusunun yerinde incelendiği ziyarette sonuç bilgilendirmesi yayınlanırken önemli tespitlere yer verildi. […]

SAĞLIK

Çocuklar da kalp hastalıklarına dikkat!

Çocuklarda çeşitli nedenlerle kalp sorunları gelişebilir ve bu koşullar doğuştan (doğumda mevcut) edinilmiş (doğumdan sonra gelişen) kalp sorunlarına kadar değişebilir. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener çocukların kalp sorunları yaşamasının bazı yaygın nedenlerini hakkında bilgiler verdi. […]

Etkinlikler

“Ahşap Ve Biz” sergisi Bursa İnegöl Kent Müzesinde açıldı

Kültür ve Turizm Bakanlığı Geleneksel Türk El Sanatları Sanatkarı Ahmet Münir Ayva ile İnegöl Belediyesi Sanat ve Meslek Eğitimi Kurslarında eğitim verdiği kursiyerlerinin hazırladığı “Ahşap ve Biz” isimli oyma ve kakma sergisi İnegöl Kent Müzesinde açıldı. 98 parça eserin yer aldığı sergi 25 Şubat tarihine kadar müzede ziyaretçilerini ağırlayacak. […]

SAĞLIK

Kadınlar da Yumurtalık Kanserine Dikkat!

Yumurtalık kanseri, diğer adıyla over kanseri, Türkiye’de kadınlarda en sık görülen 7. Kanserdir. Bu kanserin risk faktörleri arasında BRCA1 ve BRCA2 gibi genetik mutasyonlar bulunmaktadır. Jinekolojik Onkoloji Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. İlker Kahramanoğlu konuyla ilgili açıklamalarda bulundu. […]

Etkinlikler

Sakarya’da kulakların pası silinecek

Sakarya Büyükşehir Belediyesi, Şubat kültür etkinlikleri kapsamında sanatseverleri özel bir konserde buluşturuyor. Ünlü sanatçı Ömer Göktepeliler 5 Şubat Çarşamba günü saat 19.00’da Ziya Taşkent Konser Salonu’nda yaylı tanbur konseriyle kulakların pasını silecek. […]

SAĞLIK

Beyin Sisine Dikkat! Beyin Sisi Nedir?

Beyin sisi, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve hafıza sorunları gibi belirtilerle kendini gösteren, birçok kişinin günlük yaşamını etkileyen ve yaygın olarak gözlemlenen bir durumdur. Son yılların önemli sağlık sorunlarından biri olan konu hakkında Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu bilgiler verdi. […]